Как не набрать лишний вес в холода.

Как не набрать лишний вес в холода.

Диетолог Татьяна Мещерякова рекомендует следить за калориями и есть больше горячей пищи.

Своими советами о том, как не набрать лишние килограммы в холодное время года, она поделилась с порталом «Доктор Питер». По ее словам, в первую очередь стоит следить за количеством потребляемых калорий. Предпочтение в выборе блюд лучше отдать горячей пище, запеченным овощам, кашам и сытным супам.


В холодную погоду диетолог рекомендовала есть меньше сырых овощей, заменив их термически обработанными. От таких продуктов, как печенье, пирожные, быстрые завтраки, белый хлеб, сахар и шоколад, Мещерякова советует отказаться, поскольку они дают краткосрочное чувство насыщения, и голод возвращается очень быстро.

«Особенно стоит избегать сочетания простых сахаров и жиров — это торты и пирожные с кремами, вафли, кексы», — подчеркнула врач.
Диетолог также рекомендовала осенью и зимой добавлять в пищу согревающие специи, а в горячие напитки — свежий имбирь. Этот продукт не только согревает, но и понижает чувство тревоги и беспокойства, а также обладает легким спазмолитическим действием.

 #вестникбалтийска #калининград #балтийск #зеленоградск #светлый #светлогорск #приморск #балтийскаякоса